国医大师王绵之推荐：简易打坐方法，让你轻松养心清神！
在快节奏的现代生活中，你是否常常感到心浮气躁、压力重重？又或者，你是否在为如何放松心情而烦恼？其实，打坐这一古老的养生方法，正是现代人缓解压力、养心的理想选择。
打坐不仅仅是一个简单的坐姿，它是一个让人心无杂念、让大脑得以休息的健身方法。王绵之教授，作为中医领域的权威，深知打坐的好处。他从小就开始学习太极、少林拳等武术，后来又学习打坐，并一直坚持至今。他认为，打坐可以帮助人们排除杂念，达到内心的宁静。
说到打坐，可能有很多人会想到道家、佛家的复杂方法。然而，王教授推荐的打坐方法却非常简单，适合任何人随时随地使用。首先，坐姿并不强求，可以选择高椅、板凳，甚至地面，双腿交叉，五指放松地放在膝盖或大腿上。其次，全身处于微微绷紧的放松状态，保持挺胸、展肩、收腰的姿势，想象头顶上放着一碗水或一本书，保持平衡。
接下来，双眼睁开，逐渐让视野变得广阔，刚开始不习惯时可以先闭眼，放松心情，随后再慢慢睁开眼睛。深呼吸是关键，采用腹式呼吸，想象自己置身于大海或森林中，心灵也随之得到了洗涤。刚开始可以打坐10到20分钟，当感觉双腿麻胀时，可以适当调整坐姿，交叉双腿，抱膝而坐，继续深呼吸。
现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都感到疲惫不堪。如果你也是其中之一，不妨每天抽出时间来打坐，排除杂念，放松心情。尤其在炎热的夏季，打坐能让人感到“心静自然凉”。
除了打坐，王教授还提到了一种名为“黄帝内视法”的修炼方法。这种方法以观想为主，通过意念调集内气，以达到防治脏腑和经络疾病的效果。最早记载于唐代孙思邈的《千金要方》，其法为：“存想思念，令见五藏如悬磬，五色了了分明，勿辍也。”通过闭目存想，观想自身体内五脏，形成鲜明的意识形象，有助于提升身体的健康。
具体来说，观想时可以依次想象肝、心、脾、肺、肾五脏，分别用青色、红色、黄色、白色和黑色来代表。可以同时观想，也可以按照五行相生的顺序进行。这种方法不仅有助于调节身体的内在机能，还有助于提升心理健康。
通过打坐和黄帝内视法的结合，我们不仅能够放松心情，减轻压力，还能在一定程度上改善身体健康。打坐养心法，确实是现代人千金难买的清心良方。
如果你还没有尝试过打坐，不妨从今天开始，给自己一个机会，体验这份内心的宁静与放松。返回搜狐，查看更多